5 Tipps zu Nahrungsergänzungsmitteln

Stand:
Wer Nahrungsergänzungsmittel nimmt, hofft auf Wohlbefinden und erwartet, dadurch gesund zu bleiben. Fünf Tipps, was Sie bedenken sollten.
Junge Frau informiert sich im Internet über die Inhaltsstoffe

Das Wichtigste in Kürze:
Sprechblase"Aufs Wissen kommt es an"

  • Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind keine ganz normalen Lebensmittel. Deswegen sind ausreichende Informationen im Vorfeld eigentlich ein Muss.
  • Bei Kindern, Schwangeren, Kranken und Immungeschwächten gilt: Vorher das ärztliche Gespräch suchen
  • Natürliche Produkte sind nicht zwangsläufig sicher. Sie müssen bei allen NEM immer auch mit unerwarteten Wirkungen und Wechselwirkungen mit Arzneimitteln rechnen.
  • Verschweigen Sie Ihren Ärzt:innen die Verwendung von NEM nicht.

 

On

1. Informieren Sie sich

Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind durch ihre dosierte Form als Tabletten, Pulver oder Ampullen und klare Tagesdosen Arzneimitteln sehr ähnlich. Im Gegensatz zu Medikamenten gibt es jedoch für diese Lebensmittel keine Standards z.B. für Pflanzenextrakte. Festgelegt ist nur, welche Vitamine und Mineralstoffe verwendet werden dürfen, nicht aber wieviel davon. Höchstmengen gibt es nicht. Weder Wirkung noch Sicherheit werden vorab von den Behörden geprüft. Für die Sicherheit sind die Hersteller bzw. Verkäufer verantwortlich. Werbeaussagen müssen stimmen – kontrolliert wird das aber erst im Nachhinein, von Konkurrenten, Verbraucherschutzorganisationen und der Lebensmittelüberwachung. Letztere ist aufgrund von Personalmangel allerdings ziemlich überfordert, obwohl Nahrungsergänzungsmittel zu den Lebensmitteln mit den höchsten Beanstandungsquoten gehören.

Wenn Sie sich vorab über Inhaltsstoffe informieren wollen, können Sie das hier mittels Suche auf unserer Webseite oder aber über die Produktkategorien auf der Startseite oder unter dem Menüpunkt "Produkte" tun. Was auf der Verpackung eines seriösen Herstellers alles drauf steht – natürlich (auch) in deutscher Sprache – finden Sie hier.

2. Natürlich heißt nicht sicher

Nicht alles was natürlich ist, ist auch wirklich sicher. Schließlich gibt es viele giftige Pflanzenstoffe. Denken Sie nur an Fliegenpilz, Tollkirsche oder Goldregen. Seien Sie skeptisch, wenn ein Produkt behauptet, es hätte keine Nebenwirkungen, weil es ganz natürlich sei. Begriffe wie „standardisiert“, „geprüft“ oder „zertifiziert“ haben keine echte Aussagekraft und stehen eher für ein Qualitätsmanagement in der Produktion (GMP - Good Manufacturing Practice) und nicht für Wirksamkeit.

3. Neben- und Wechselwirkungen sind möglich

Manche Nahrungsergänzungsmittel können Wechselwirkungen mit Medikamenten wie beispielsweise Blutgerinnungshemmern, Blutdruckmitteln, Anti-Baby-Pille, Schmerzmitteln oder Antidepressiva haben, diese also in ihrer Wirkung abschwächen oder auch verstärken. Das gilt ganz besonders für Nahrungsergänzungsmittel mit Pflanzenstoffen wie Goji oder Ginkgo. Mehr Beispiele gibt es hier. Außerdem können einige NEM leichte, vorübergehende Nebenwirkungen wie z.B. Magen-Darm-Beschwerden verursachen. Bei länger anhaltenden Problemen sollten Sie sich ärztlichen Rat holen.

Außerdem sind Verfärbungen von Urin und Stuhl möglich.

4. Seien Sie sich bewusst, dass verbotene Arzneistoffe enthalten sein können

Betroffen davon sind insbesondere Schlankheitsmittel und Fatburner, Produkte zur Steigerung von Potenz und Libido sowie Nahrungsergänzungsmittel für Sportler (Muskelaufbau, Body-Building). Mehr dazu finden Sie im Artikel  Gesundheitsgefahr durch illegale Stoffe. Das gilt vor allem (aber nicht nur) für Produkte aus dem Internet.

Untersuchungen haben gezeigt, dass die Aussage „100 % pflanzlich“ vor allem bei solchen Produkten und insbesondere aus dem Ausland längst nicht immer stimmt.

5. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und/oder Apotheker

Bei Kindern, Schwangeren, Kranken und Immungeschwächten gilt: Noch vor der Verwendung das ärztliche Gespräch suchen!

Arztpraxis und auch das Laborpersonal sollte über alles Bescheid wissen, was Sie außerhalb von verschriebenen Medikamenten (von allen Ärzt:innen) für Ihre Gesundheit einnehmen, egal ob es sich um Nahrungsergänzungsmittel, mit Vitaminen oder z.B. Eisen angereicherte Lebensmittel (wie Säfte) oder frei verkäufliche Medikamente handelt, und egal, von wem sie Ihnen empfohlen wurden. Nur dann können Mediziner:innen Ihre Laborwerte richtig einschätzen, den Überblick behalten und dafür sorgen, dass es Ihnen gut geht. Wenn Sie nicht gefragt werden, sprechen Sie das Thema bitte von sich aus an. Damit Sie den Überblick über alle Produkte behalten, gibt es unser Formular zum Download. Bei Fragen zu Wechselwirkungen hilft man Ihnen auch in der Apotheke weiter.

Wichtig: Die Einnahme von Biotin verfälscht Labortests z.B. von Herzinfarkt-Biomarkern, Schilddrüsen- und Sexualhormonen. Bitte unbedingt mitteilen, wenn Sie Biotin (Vitamin H) nehmen.
 

Informationen in anderen Sprachen finden Sie in unserem Downloadcenter.

Ratgeber-Tipps

Neben- und Wechselwirkungen von Medikamenten
Viele Menschen müssen dauerhaft Medikamente einnehmen - Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten oder mit…
Lebensmittel-Lügen
Wissen Sie, was Sie essen?
Rindfleischsuppe ohne Rindfleisch, Erdbeerjoghurt, der Erdbeeren vorgaukelt,…
Fernbedienung wird auf Fernseher gerichtet

Verbraucherzentrale mahnt kostenpflichtigen Rundfunkbeitrag-Service ab

Die Verbraucherzentrale Sachsen-Anhalt geht gegen den Betreiber der Webseite www.service-rundfunkbeitrag.de vor. Verbraucher:innen werden hier für eine Mitteilung zum Rundfunkbeitrag zur Kasse gebeten, die beim offiziellen Beitragsservice der öffentlich-rechtlichen Rundfunkanstalten kostenlos ist.
Eine Frau blickt auf eine digitale Anzeige.

Ihre Daten bei Facebook und Instagram für KI: So widersprechen Sie

Facebook und Instagram informieren über Änderungen ihrer Richtlinien. Was Sie dort posten soll als Trainingsmaterial für Metas KI-Generatoren verwendet werden. Möchten Sie das nicht, können Sie widersprechen. Die Verbraucherzentrale NRW hat Meta deshalb abgemahnt.
Bahnsteig mit einfahrender U-Bahn und grünem großen Boden-Aufkleber mit der Aufschrift "U78 Arena"

Fahren mit Bussen und Bahnen während der Fußball-Europameisterschaft

Tipps der Schlichtungsstelle Nahverkehr für Fans mit und ohne Stadionticket.