Ein einfaches Rezept für die Risotto-Variante mit Hirse.
Off
Zutaten für 4 Personen
- 300 g Möhren
- 200 g Pastinake
- 1 große Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 1 EL Rapsöl
- 3 EL Sultaninen
- 200 g Hirse
- 450–500 ml Wasser
- 4 EL Cashewkerne
- 2 Bananen
- 1 EL Rapsöl
- Salz, Cayennepfeffer, Kurkuma
Zubereitung
- Möhren und Pastinake in kleine Würfel schneiden.
- Zwiebel und Knoblauchzehe fein würfeln und in einem großen Topf in Rapsöl andünsten.
- 2 EL Kurkuma, Möhren, Pastinaken und Sultaninen zu den Zwiebelwürfeln geben und kurz mit schmoren.
- Hirse unterrühren, mit Wasser aufgießen und 25–30 Minuten bei kleiner Hitze köcheln lassen.
- Cashewkerne in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten.
- Bananen schräg in Scheiben schneiden, mit Kurkuma bestäuben und in Öl von beiden Seiten kurz anbraten.
- Das Hirsotto mit Salz und Cayennepfeffer abschmecken und mit gebratenen Bananen und den Cashewkernen bestreut servieren.
Tipp: Hirsotto enthält viele Mineralstoffe, insbesondere Eisen. Damit Ihr Körper das Eisen besser aufnehmen kann, ist Vitamin C hilfreich. Trinken Sie zum Beispiel ein Glas Orangensaft-Schorle dazu oder essen Sie frisches Obst zum Nachtisch.
Buchtipp
Wer sich gesund und fleischlos ernähren möchte, dem liefert "Vegetarisch kochen" über 100 abwechslungsreiche Rezepte.
- Zeitersparnis: kurze Zutatenliste, einfach nachzukochen
- Mit mehr als 30 veganen Rezepten
- Als E-Book sofort downloadbar
Zum Ratgeber-Shop